女性腰背疼痛的预防办法
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由于生理原因和工作原因，腰背痛成了女性挥之不去的梦魔。那么，如何防治映背痛呢?
腰酸背痛的日常自疗
早晨起床首先活动腰部。每日早展起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，散步、倒步行走和骑自行车等，能防止和减轻腰痛。
颈部脊椎的健身操
(1)先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，要感受到头部的重量。
(2)再慢慢地将头抬起来，配合着呼吸，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。
